Neurologi dan Cara Kerja Tubuh Kenapa Sehabis makan ngantuk dan apa yang membuat anda mengantuk?

Neurologi dan Cara Kerja Tubuh

Kenapa Sehabis makan ngantuk dan apa yang membuat anda mengantuk?

Dalam proses pencernaan makanan dan minuman tertentu yang masuk ke dalam tubuh, secara alami maka tubuh akan mendeteksi makanan yang masuk dan mengeluarkan berbagai macam hormon. Diantaranya adalah hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini menyebabkan reaksi ngantuk setelah makan. Makanan yang menyebabkan peningkatan hormon ini contohnya adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, Susu, bayam, tahu, keju, kedelai, ikan yang mengandung asam amino triptofan. Asam amino inilah yang memproduksi serotonin yang berperan besar terhadap rasa kantuk. selain makan tersebut beberapa makanan yang menyebabkan kantuk yaitu pisang karena kandungan kalium dan magnesium dapat melemaskan otot yang menyebabkan sensasi rileks dan menimbulkan kantuk. Buah Ceri merupakan sumber alami melatonin, Minuman  dan makan yang manismanis dan teh herbal yang memberikan efek ketenangan.

Selain hormon ngantuk juga disebabkan perubahan aliran darah pada otak, pada saat mengkonsumsi makanan aliran darah lebih termaksimal di bagian pencernaan sehingga aliran yang ke otak berkurang dan menyebabkan mengantuk atau sering kali anda juga menguap karena oksigen di otak kurang. Ataupun aktivitas lain yang menyebabkan konsentrasi organ tertentu. Jika anda menguap coba sujud dan perbanyak minum yang mengandung oksigen. Selain itu anda dapat juga meningkatkan aliran darah ke otak dengan gerakan yang merangsang sistem kerja kardiovaskuler, termasuk merangsang pompa yang dapat menaikkan tekanan darah ke otak agar otak lebih segar. Pengaruh kafein juga dapat membantu hal tersebut. Seperti minum kopi atau merokok yang mengandung kafein.

Hormon serotonin berperan sebagai neurotransmiter, yaitu pengantar sinyal antar jaringan saraf. Jadi, selain mempengaruhi suasana hati, hormon serotonin juga berperan dalam fungsi tubuh lainnya, seperti pencernaan, proses pembekuan darah, pembentukan tulang, dan fungsi seksual, tetap berjalan normal. Kekurangan hormon serotonin dalam tubuh diketahui dapat menyebabkan stres, bahkan gangguan suasana hati seperti depresi. Rendahnya hormon serotonin sering dikaitkan dengan kurangnya triptofan dalam tubuh. Triptofan adalah asam amino esensial yang merupakan bahan dasar pembentuk hormon serotonin dalam tubuh. Jadi, ketika tubuh Anda kekurangan triptofan, kadar hormon serotonin dalam tubuh pun akan menurun. Hal ini tentu berdampak pada fungsi tubuh dalam mengendalikan emosi dan suasana hati.

Selain mengonsumsi suplemen, Anda juga bisa meningkatkan kadar hormon serotonin secara alami dengan melakukan berbagai aktivitas seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10—15 menit, berolahraga secara rutin, melakukan yoga atau meditasi, menghabiskan waktu bersama orang terdekat, melakukan kegiatan yang disukai, mengonsumsi makanan yang kaya akan triptofan.