KUNCI KEBAHAGIAN AKTIFKAN KE 4 HORMON INI

KUNCI KEBAHAGIAN

AKTIFKAN KE 4 HORMON INI

JIka mau bahagia secara teoritis kamu perlu memproduksi keempat hormon ini yaitu:

1. Dopamin, hormon yang meningkatkan kemampuan sel saraf dalam mentransmisikan hubungan antara neutron sehingga kecepatan transmisi meningkat. Beberapa cara untuk mengaktifkan hormon ini adalah aktivitas input dari makanan enak, aktivitas seksual, dan kepuasan. Dopamin juga meningkatkan motorik sehingga seseorang akan menjadi bersemangat, memperkuat daya ingat karena stimulus saraf menjadi cepat. dengan peningkatan kemampuan reaksi saraf orang menjadi aktif, konsentrasi tinggi, dan efek lainnya

Penurunan dopamin disebabkan oleh depresi, skizofrenia, penyakit parkinson, penyalahgunaan obat, pola makan tidak sehat seperti tinggi gula dan lemak jenuh yang menghasilkan lebih sedikit l-tirosin dan asam amino. Untuk mengetahui kekurangan hormon dopamin, tubuh akan menunjukkan gejala seperti, kram, otot kaku, sulit mencerna atau menelan, lemas, cemas, bergerak lambat, kurang awas, lemot, depresi, sulit mengingat, mudah lupa karena kemampuan saraf melambat. untuk meningkatkannya dapat dari makanan yang tinggi gula (tapi efek selanjutnya kurang baik), olahraga rutin, cukup tidur, makan protein tinggi maupun konsumsi kafein. Kadar dopamin berlebih akan menyebabkan skizofrenia dan gangguan bipolar. Gejala yang muncul karena kelebihan hormon ini adalah mudah gelisah, tidak bisa diam, selalu aktif, ketajaman kognitif, mudah senang, maniak, psikopat, kemampuan belajar tinggi, mudah bersosialisasi, bersemangat mencari penghargaan dan tantangan.

2. Serotonin. memiliki fungsi yang sama dengan dopamin sebagai neurotransmitter. bedanya Dopamin menghantar saraf neutron yang terkait dengan gerakan sementara serotonin lebih kepada neutron yang terkait dengan pengaturan fungsi hati, pencernaan, emosi, atau fungsi soft lainnya. dengan kata lain Serotonin merangsang kecepatan transmisi saraf soft dan dopamin menstimulasi kecepatan transmisi yang hard. keduanya harus seimbang ketidakseimbangan tersebut menyebabkan “Nafsu besar Tenaga Kurang”. Nafsu, emosi, keinginan dimunculkan oleh hormon serotonin, sementara keaktifan gerakan dimunculkan oleh hormon dopamin. Makanan yang menyebabkan peningkatan hormon ini contohnya adalah makanan yang mengandung protein tinggi seperti telur, Susu, bayam, tahu, keju, kedelai, ikan yang mengandung asam amino triptofan. Asam amino inilah yang memproduksi serotonin. ciri gejala kekurangan hormon ini adalah tidak ada semangat, tidak ada kemauan, malas. sementara kelebihan hormon ini adalah over reakting, over positif, pemimpi dan imaginatif. Usaha untuk meningkatkan hormon serotonin antara lain berjemur di bawah sinar matahari pagi, berolahraga secara rutin, melakukan yoga atau meditasi, menghabiskan waktu bersama orang terdekat, melakukan kegiatan yang disukai dan mengkonsumsi makanan yang kaya akan triptofan. 

Kadar normal serotonin di dalam darah berkisar antara 101 sampai 283 nanogram per mililiter, apabila kurang akan menyebabkan gejala seperti ngidam makanan manis atau bertepung, Percaya diri menurun, linglung, suasana hati tidak karuan

3. Oksitosin. hormon oksitosin dihasilkan di bagian hipotalamus pada otak dan dikeluarkan melalui kelenjar pituitari yang terletak di bawahnya. Hormon ini berkaitan dengan keterikatan emosional antara manusia yang mempengaruhi tingkah laku dan interaksi manusia seperti perasaan kecocokan, orgasme, kedekatan sosial dan sikap kasih sayang. Bagi wanita hormon ini juga merangsang kontraksi rahim, meningkatkan produksi prostaglandin. Pada saat proses kehamilan hormon ini diproduksi sangat tinggi sehingga hubungan keterikatan yang dirasakan manusia akan tinggi. Ketika hamil dan melahirkan seorang wanita akan menjadi sangat perasa terhadap hubungan. Peningkatan hormon oksitosin juga bereaksi dalam menimbulkan rasa empati, kesetian serta meningkatkan hubungan, sentuhan hati menstimulasi hormon oksitosin. proses ereksi dan orgasme juga merupakan hasil dari pelepasan oksitosin di dalam tubuh. Oksitosin sangat penting untuk persalinan, menyusui, dan ikatan orangtua-anak yang kuat. Hormon ini juga dapat membantu meningkatkan kepercayaan, empati, dan ikatan dalam hubungan, dan kadar oksitosin umumnya meningkat dengan kasih sayang fisik seperti ciuman, pelukan, dan hubungan intim. 

Apabila diproduksi dalam jumlah berlebihan, oksitosin dipercaya bisa meningkatkan risiko pembesaran kelenjar prostat pada pria. Sedangkan kekurangan hormon oksitosin berisiko terhadap depresi, mengalami kesepian, insomnia, merasa tidak terhubung dengan orang lain, stres, cemas, hingga mudah lelah karena kurangnya energi.

4. Endorfin adalah pereda nyeri alami tubuh, yang diproduksi tubuh sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan yang terjadi. Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pituitari, yaitu kelenjar berukuran kecil yang berada di dalam otak. Setelah diproduksi, hormon ini akan dialirkan ke seluruh tubuh melalui sistem saraf. Kadar endorfin juga cenderung meningkat saat kamu melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan seperti rasa puas membantu orang lain, pujian, merasa dihargai, makan makanan lezat, berolahraga, atau berhubungan intim. Manfaat hormon ini antara lain mengurangi rasa nyeri, meningkatkan suasana hati, meningkatkan percaya diri, mengurangi stress dan cemas, meningkatkan imune tubuh, mendukung memori dan fungsi kognitif, menambah nafsu makan, meredakan peradangan. Cara memicu hormon Endorfin adalah konsumsi cokelat dan makanan pedas, olahraga rutin, Akupuntur pada titik-titik tertentu untuk menstimulasi hormon termasuk endorfin, tertawa, melakukan hobi (berkebun, bersepeda, belanja, menari, berjoget)

	Dopamin	Serotonin	Oksitosin	Endorfin
Mata	Pemandangan yang menggugah emosi (dari pengalaman), pemandangan inspirasi	melihat pemandangan, melihat inspirasi, melihat stimulus (makanan enak, keindahan alam, keindahan lainnya)	Pandangan mata ketertarikan, kenyamanan, empati dan simpati	Senyuman orang, perasaan bahagia orang lain ke kita, melihat hal yang lucu
Lidah	Makanan manis dan makanan yang enak	Makanan manis dan makanan yang enak	Makanan yang bermemori atau rasa yang mengandung ingatan masa lalu yang berkesan	Konsumsi Cokelat dan makanan pedas
Hidung	Mencium bau makanan, bau parfum, bau yang membuat tergerak	menghirup udara segar, dan bau yang enak	bau yang meningkatkan memori lalu terkait kedekatan
Telinga	Mendengar informasi yang membagnktikan gerakan, mendengan musik	mendengar cerita inspirasi, musik yang membangkitkan semangat	Kata-kata sayang, Kata-kata mesra, Rayuan	Mendengar lelucon Lucu
Kulit/Peraba	Sinar Matahari pagi, sentuhan atau pijatan, rangsangan pijatan	Sinar Matahari pagi, sentuhan atau pijatan, rangsangan pijatan	Rangsangan dan sentuhan pada daerah tertentu,Ciuman, Peluk pasangan	berjoget, berdansa, berjemur, Pijatan dan sentuhan, mandi air panas
Nutrisi	Makanan tinggi protein, khususnya L-tyrosine, kurangi memakan makanan lemak jenuh tinggi,	Makanan protein tinggi seperti (susu, telor, bayam, kedelai), makanan yang mengandung asam amino triptofan seperti minyak ikan, VIT D, VIT B Kompleks		bubuk kakao mengandung bahan kimia yang disebut flavonoid untuk merangsang hormon endokrin
Kompleks	Aktivitas seksual, Menonton film, Tertawa	Menghabiskan waktu bersama keluarga yang menyenangkan, Liburan, kegiatan yang asyik, menonton film	Bersosialisasi, berkumpul, hang it out	menonton film tertentu
	Tertawa (senang), Kegiatan kumpul dan jalan-jalan bersama keluarga yang asik, Aktivitas seksual yang tepat, Menonton film, mendengar musik, mengerjakan hobi, bermain yang menyenangkan, berjemur, pijatan dan sentuhan pada titik tertentu, rasa puas dan bangga